Mamasté® Yoga Onlinekurs
Finde deine Stärke wieder: Yoga für Mütter – Dein Weg zu einem gesunden, starken Körper & ruhigen Geist
Bist du eine gestresste Mama, die sich nach mehr Energie und einem starken Körper sehnt?
Dann ist mein flexibler Mamasté ® Online-Yogakurs genau das Richtige für dich!
Warum Mamasté Yoga?
Als Mutter von drei Kindern weiß ich, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Zwischen Windeln wechseln, Hausaufgaben betreuen und dem täglichen Chaos bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Dein Körper verändert sich durch Schwangerschaft und Geburt, und Probleme wie Blasenschwäche, Rückenschmerzen und ein schwacher Bauch können dich zusätzlich belasten.
Aber es gibt einen Weg, wie du wieder zu deiner alten Stärke zurückfinden kannst, und gleichzeitig Entspannung vom Alltag findest.
Mamasté Yoga: Yoga & Core Training für Mütter
Mamasté®: Yoga von Mama zu Mama
Dieser Kurs habe ich speziell für Mütter entwickelt, die sich nach einer effektiven Methode sehnen, um ihren Körper zu stärken und beweglicher zu werden. Kombiniert mit gezielten Bauch- und Beckenbodenübungen bietet dieser Kurs die Chance, in deinem Tempo zu trainieren – wann immer es in deinen Zeitplan passt.
Der Kurs ist für Mütter mit etwas Yoga-Erfahrung oder im Anschluss an meinen Rückbildungsyoga-Kurs geeignet.
The Basics
4 YOGA VIDEOS
In den Videos "The Basics" nehmen wir uns Schlüsselsequenzen aus Vinyasa Yoga Flows vor. Dabei trainieren wir die notwendige Tiefenmuskulatur und Technik, die wir brauchen, um mühelos und mit Leichtigkeit von einer Asana zur nächsten zu gelangen.
Power Flows
5 YOGA VIDEOS
Diese Einheiten kombinieren die neu erlernten kraftvollen Yoga- Sequenzen in kreativen, kraftvollen Flows. Du wirst ganz bestimmt ins Schwitzen kommen und dich dennoch rundum entspannt danach fühlen!
Relax Yoga
2 YOGA VIDEOS
Wenn du dich nach ruhigen Yogaeinheiten sehnst, müde und erschöpft bist, sind die Relax Yoga Videos das Richtige.
100% Zufriedenheitsgarantie: Die Kursgebühr wird erst nach 7 Tagen abgebucht. Innerhalb von 14 Tagen kannst du jederzeit per Email widerrufen und bekommst dein Geld zurück.
Wie dir der Mamasté® Yogakurs hilft
Effektives Beckenbodentraining: Verabschiede dich von Blasenschwäche und gewinne deine Kontrolle zurück.
Gezieltes Bauchtraining: Stärke deine Mitte und verbessere deine Haltung, um Rückenschmerzen zu reduzieren.
Entspannung und Stressabbau: Finde durch Yoga zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit im hektischen Alltag.
Flexible Trainingszeiten: Trainiere wann und wo es dir passt – du benötigst nur eine Yogamatte und dich selbst.
Du schenkst dir bewusst Auszeiten im Alltag als Mama.
Für wen ist der Mamasté Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:
Zwischen 20 und 45 Jahre alt bist und kleine Kinder hast.
Oft gestresst bist und dir wünschst, wieder fitter und energiegeladener zu sein.
Unter Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder einem schwachen Bauch leidest und dies endlich in den Griff bekommen möchtest.
Flexibel sein möchtest und lieber zu Hause als im Yogastuio oder Fitnessstudio trainierst.
Du schon etwas Yogaerfahrung hast oder eine gute Grundsportlichkeit hast.
Über mich: Lisa, Yogalehrerin & Mama
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT), Kursleiterin für Beckenbodengymnastik und Postnatal Expertin. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen durch ihre Schwangerschaft und Rückbildung.
Als Mama von drei Kindern (2018, 2020 & 2024) habe ich selbst erlebt, wie immens wichtig eine gute Rückbildung ist. Deshalb würde ich mich sehr freuen, dich dabei mit meinem Kurs sanft, aber super effektiv, begleiten zu dürfen.
Mehr über mich und meine Ausbildung erfährst du hier!
Oder im 2 in 1 Kurs-Paket für Mamas
Dieses Kurs-Paket ist perfekt für Mamas, die gerne wieder Stabilität in der Körpermitte aufbauen möchten und kraftvolle Yoga Flows lieben. Mit diesem Kurs-Paket trainierst du entspannt in kurzen Einheiten von zu Hause.
Inhalte des Kurs-Pakets:
-
Mamasté - Flow Yoga für Mamas
-
Beckenboden Intensivkurs
Das erzählen Teilnehmerinnen des Kurses
Aus den +370 Google-Bewertungen (Ø 5,0):
Ich feiere die Monkey Yoga Kurse sehr!
Lisa versteht es ihre Kurse und Einheiten perfekt auf das Mama-Sein anzupassen. Nach jeder Einheit hab ich ein breites Grinsen auf dem Gesicht und ein wohliges Gefühl im Bauch. Vielen Dank, liebe Lisa, dass du meinen stressigen Alltag ein wenig entschleunigst -vor allem durch deine ruhige Art, dein super Tempo und deine jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin.
Meike W.
Lisas Mamasté Kurs ist ein Segen. Als Frau macht man in der Schwangerschaft, unter der Geburt und als Mama körperlich und seelisch einiges durch. Der Kurs hilft mir so sehr dabei, mich wieder besser im eigenen Körper zu fühlen und etwas zu entspannen. 🙏🏻
Anne K.
Ich bin begeistert von Lisa - Monkey Yoga. Nach meiner 1. Schwangerschaft bin ich auf sie gestoßen und habe danach den Rückbildungskurs & anschließend den Mamaste Kurs gebucht. Mein Körper war so schnell wieder fit und selbst mein Bauch hat eine traumhafte Form entwickelt, die ich seit meiner Sportverletzung vor ein paar Jahren sehr gelitten hat.
Anja
Durch die unterschiedliche Dauer der Videos lassen sich diese gut in einen vollgepackten Mama-Alltag integrieren und durch Lisa habe ich es geschafft (fast :-)) jeden Tag wenigstens wieder einige Minuten auf die Matte zu kommen.
Daniela P.
Die Mamasté® Kurseinheiten im Überblick
The Basics
1 - Strong Core & Shoulders (15 Min.)
2 - Core & Rektusdiastase (15 Min.)
3 - Strong Core: Lift your leg (30 Min.)
4 - Healthy & Strong Back (15 Min.)
Power Flows
1 - Root & Grow Yoga (45 Min.)
2 - Open your heart (35 Min.)
3 - Find your Balance (25 Min.)
4 - Happy Hips Flow (50 Min.)
5 - Flow like Water (35 Min.)
Relax Yoga für jeden Tag
1 - Abendroutine (20 Min.)
2 - Schultern & oberen Rücken entspannen (30 Min.)
Die Kursplattform - Bequem von jedem Gerät abrufbar
Via Internet Browser kannst du den Mamasté Yogakurs bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht dir außerdem die Monkey Yoga Web App zur Verfügung. So kannst du die Videos mit einem Klick auch von deinem Smartphone Homescreen öffnen.
FAQ - Deine Fragen
Fragen zum Mamasté Kurs allgemein
ICH HABE NOCH EINE GROßE REKTUSDIASTASE. IST DER KURS DAMIT GEEIGNET?
Leider ist der Kurs nicht geeignet, wenn deine Rektusdiastase größer als 2 cm ist. In diesem Fall empfehle ich dir meinen >> Kurs bei Rektusdiastase.
BRAUCHT MAN EINE APP, UM DIE VIDEOS DES MAMASTÉ KURS ZU ÖFFNEN?
Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. Auch kannst du den Kurs vom Smartphone oder Tablet über die Monkey Yoga Kurs App aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Mamasté Kurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER MAMASTÉ KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach deiner Buchung, wenn du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse einreichen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Zum Verschenken buche den Mamasté Kurs einfach mit dem Namen der Beschenkten und deiner Email-Adresse. Die Zugangsdaten kannst du hinterher selbst im Account ändern oder mir dazu eine Email schreiben. Auf Wunsch erstelle ich dir gerne einen Gutschein als PDF. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb von 14 Tagen eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
Fragen rund um Buchung & Zahlung
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS?
Ja. Nach Abbuchung der Kursgebühr erhältst du eine Bestätigungsmail von Digistore24. Darin findest du einen Link zum Download deiner Rechnung für den Kurs.
GIBT ES EINEN STUDENTENRABATT?
Ja! Du erhältst 15 % Ermäßigung auf meine Kurse (ausgenommen Kurspakete). Melde dich gerne per Email. Schicke bitte direkt einen entsprechenden Nachweis bei deiner Anfrage mit und nenne mir deinen Wunschkurs.
ICH MÖCHTE MEINEN ZUGANG GERNE VERLÄNGERN. GIBT ES EINEN RABATT?
Es gibt ein vergünstigtes Verlängerungsangebot für diesen Kurs. Schreibe mir dazu gerne eine Email an lisa@monkeyyoga.de.